Biləklərin əks tərəf tutulma ilə qantellərlə bükülməsi

Təsiri: göstərilən hərəkət bazu önünün bükücü əzələlərinə təsir edir.

Təsviri: ilkin vəziyyət – skamyada oturaraq qantelləri yuxarıdan tutun, qantel olan əlləri dizinizin üstünə qoyun. Bu vəziyyətdən biləkləri maksimum yuxarı açın. İlkin vəziyyətə geri qayıdın.

 

Go to top