“Çəkic” (molot) oturaq vəziyyətdə

Təsiri: göstərilən hərəkət bisepslərə və bazu önünə təsir edir.

Təsviri: hərəkət, qolların qantellərlə bükülməsində olduğu kimi, skamyada oturmaqla yerinə yetirilir, fərq ondadır ki, bütün hərəkət boyu ovuclar bir-birinə tərəf çevrilmiş olur.

 

Go to top