“Çəkic” (molotok) ayaqüstə

Təsiri: Hərəkət bisepslərə və bazu önünə təsir edir.

Təsviri: Hərəkət qolların skamyada oturaraq bükülməsi zamanı olduğu kimi yerinə yetirilir, fərq ondan ibarətdir ki, bütün hərəkət boyu ovuclar bir-birinə doğru çevrilmiş olaraq qalır.

 

Go to top