ƏYİLMİŞ VƏZİYYƏTDƏ QANTELLƏRİN BELƏ DOĞRU DARTILMASI

Təsiri: Bu hərəkətdən kürəyin hər hissəsinin işlədilməsi ücün istifadə olunur, ehtiyat etmək lazım deyil ki, güclü hissə zəif hissəyə yardım edəcək.
Təsviri: Qantelləri götürün, azca ayaqları dizdə qatlayın və irəli əyilin, kürəyi düz, başı isə yuxarı tutun. Bu vəziyyətdən qanteli belə doğru mümkün qədər yuxarı dartın. Asta-asta qanteli aşağı endirməklə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, əzələləri genişləndirin. Hərəkəti təkrar edin.

 

Go to top