“QUD MORNİNQZ”

Təsiri: Bu hərəkət kürəyin aşağı hissəsini inkişaf etdirir.
Təsviri: Yüngül cəkili ştanqı ciyinlərinizə alın. Başınızı düz, ciyinlə eyni xəttdə tutaraq, gövdənin döşəmə örtüyünə paralel olmasına qədər irəliyə doğru əyilin. Bu zaman ayaqlar tam olaraq düz qalmalı və ya dizdən bir az qatlanmış olmalıdı. Asta-asta başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

 

Go to top