Çiyində ştanq olmaqla sıçrayış

Təsiri: göstərilən hərəkət ombanın dördbaşlı əzələlərinə, xüsusilə də onun xarici sahəsinə təsir edir.

Təsviri: orta çəkili ştanqı çiyinə qoyun, bir ayaqla irəli geniş addım atın, digər ayaqla isə diziüstə oturun. Eyni traektoriya ilə ilkin vəziyyətə qayıdın və analoji hərəkəti digər ayaqla yerinə yetirin.

 

Go to top