Trenajorda ayaqların bükülməsi

Təsiri: göstərilən hərəkət bükücü omba əzələlərinə təcridedici təsir edir.

Təsviri: ilkin vəziyyət – trenajorun skamyasında üzü aşağı vəziyyətdə uzanın, dabanlar valikin arxasına keçirilir. Bu vəziyyətdən ayaqları dizdən bükün, çalışın ki, dabanlarla yanlara toxunasınız. Ayaqları ilkin vəziyyətə aşağı salın.

Variant: hərəkət hər bir ayaq üçün ayrıca həyata keçirilir.

 

 

Go to top