DÖŞƏMƏDƏN QALXMA(OTJİMANİE)

Təsiri: Hərəkət sinə əzələlərini və trisepsləri inkişaf etdirir.
Təsviri: Uzanaraq dayağı qəbul edin. Bu vəziyyətdən əlləri qatlamaqla sinənin döşəməyə toxunmasını yerinə yetirin. Əllərinizi düzəldin və hərəkəti təkrar edin.
Variantlar: Ovucların, dirsəyin və ayaqların  qoyulması vəziyyəti və enini dəyişməklə əzələ qruplarının müxtəlif hissələrinə təyinatlı ağırlığa nail olmaq olar. Əlavə ağırlıqdan istifadə etməklə agırlığı artırmaq olar.

 

Go to top