HomeQidalanma

Ev şəraitində hazırlanan 10 protein kokteyli resepti

Kokteyl № 1

Kokteyl üçün sizə 250 ml süd, 1 banan, yoqurt, 2 qaşıq bal, yulaf lopaları, dondurma lazım olacaq. Hamısını blenderdə qarışdırın və xırdalalayın.

Ardını oxu...

Bodibilderin menyusunda 20 ən yaxşı qida

1. YUMURTA

Bütöv yumurtanın tərkibində çoxlu miqdarda zülal var (1 yumurtada 6 qramdan 8 qramadək), o vitaminlər, sink, dəmir və kalsium ilə zəngindir. Bu onu əzələ kütləsinin artımı üçün ən vacib və balanslaşdırılmış qidalanma məhsullarından biri edir.

Ardını oxu...

Məşqdən əvvəl və sonra nə yemək lazımdır?

Məşq öncəsi və məşq sonrası qidalanma çox vacibdir, çünki:

• Məşqdən əvvəl və sonra yediyimiz qida bizim əldə etdiyimiz nəticələrdə birbaşa əks olunur.
• Zala getməmişdən əvvəl gələn qidalanma məşq zamanı məhsuldarlığın artırılmasında həlledici rol oynayır.
• Məşq etdikdən sonra qəbul etdiyimiz qida bərpa prosesinə təsir göstərir.

Ardını oxu...

Dietaya riayət edərkən 7 ən geniş yayılmış səhv

Fərqi yoxdur, siz yaxşı fiquraya aparan yolun başlanğıcındasınız, yoxsa sağlam həyat tərzinin və məşqlərin bütün nyuanslarını bilirsiniz, çox güman ki, siz qidalanmada səhvlərə yol verirsiniz. İş, çəkinin azaldılmasına çatanda, çox vaxt biz hər şeyi düz etdiyimizi düşünərək tələyə düşürük. Əslində biz özümüzə faydadan çox zərər verə bilərik.

Ardını oxu...

"Vitamin bombası" kokteyli - Enerji mənbəyi!

İnqredientlər:

kivi – 5-6 ədəd

alma - 1 ədəd

1 limonun şirəsi

Ardını oxu...

Orqanizmin möhkəmlənməsi üçün resept

İnqredientlər:

3 limon

200 qram qoz ləpəsi

150 qram kişmiş

Ardını oxu...

Kəsmik (tvoroq) haqqında 5 faydalı fakt

Kəsmik bodibilderin və istənilən idmançının menüsunda çox vacib və əsas komponentə çevrilə bilər. Kəsmik haqqında 5 vacib fakt onu öz rasionunuza salmağınızla bağlı qərar verməyə kömək edəcəkdir.

Ardını oxu...

Əzələlərin artımı üçün 10 ən yaxşı məhsul

1. Kəsmik

Kəsmik – əzələ kütləsinin artımı üçün ən yaxşı məhsullardan biridir. Cəmi 150 qram kəsmik sizə 22 qramadək zülal verəcəkdir. Həmçinin kəsmik “sürətli” və “ləng” zülalların kombinasiyasından ibarət olması ilə qiymətlidir.

Ardını oxu...

İdmançının ideal qidalanma nümünələri

İDEAL QİDA QƏBULLARININ NÜMUNƏLƏRİ

İdeal səhər yeməyi

4-6 yumurtanın ağı + 2 bütöv yumurta

1 porsiya yulaf yarması (ovsyanka, qerkules)

1 banan

Ardını oxu...

İdmançılar üçün faydalı səhər yeməyinin resepti

İdmançılar üçün ən faydalı və dadlı səhər yeməyinin resepti!

Yulaf yarması(ovsyanka, qerkules) banan və kakao ilə! Tərkibində çoxlu zülal, kalsium olan və piylər olmayan səhər yeməyi!

1/4 stəkan yulaf yarması (овсяные хлопья)
1/3 stəkan süd

Ardını oxu...

Daha çox məqalə...

1 -dən səhifə 2

 

Go to top