HomeQidalanma

Kəsmik (tvoroq) haqqında 5 faydalı fakt

Kəsmik bodibilderin və istənilən idmançının menüsunda çox vacib və əsas komponentə çevrilə bilər. Kəsmik haqqında 5 vacib fakt onu öz rasionunuza salmağınızla bağlı qərar verməyə kömək edəcəkdir.

Ardını oxu...

Əzələlərin artımı üçün 10 ən yaxşı məhsul

1. Kəsmik

Kəsmik – əzələ kütləsinin artımı üçün ən yaxşı məhsullardan biridir. Cəmi 150 qram kəsmik sizə 22 qramadək zülal verəcəkdir. Həmçinin kəsmik “sürətli” və “ləng” zülalların kombinasiyasından ibarət olması ilə qiymətlidir.

Ardını oxu...

İdmançının ideal qidalanma nümünələri

İDEAL QİDA QƏBULLARININ NÜMUNƏLƏRİ

İdeal səhər yeməyi

4-6 yumurtanın ağı + 2 bütöv yumurta

1 porsiya yulaf yarması (ovsyanka, qerkules)

1 banan

Ardını oxu...

İdmançılar üçün faydalı səhər yeməyinin resepti

İdmançılar üçün ən faydalı və dadlı səhər yeməyinin resepti!

Yulaf yarması(ovsyanka, qerkules) banan və kakao ilə! Tərkibində çoxlu zülal, kalsium olan və piylər olmayan səhər yeməyi!

1/4 stəkan yulaf yarması (овсяные хлопья)
1/3 stəkan süd

Ardını oxu...

Ev şəraitində hazırlanan qeyner resepti

Ev şəraitində hazırlanan qeyner - "Supermassa" -nın resepti!

Tərkib:
- süd 400 ml
- yulaf yarması(ovsyanıe xlopya, gerkules) 3 xörək qaşığı
- kəsmik(tvoroq) 200 qr

Ardını oxu...

Ev şəraitində protein içkisi resepti

Özünüzə protein içkisi hazırlamaq üçün resept!

İnqrediyentlər:
1 banan
150 ml süd

Ardını oxu...

Kişinin qidalanması: özümüzü formada saxlayırıq

Əgər siz yatmamışdan əvvəl qarnınızı dolduraraq  “düzgün olmayan” qidanı qəbul edirsinizsə, trenajor zalındakı uzun müddətli məşqlər sizə arzuedilən nəticəni gətirməyəcək,. Özünü formada saxlamaq üçün kişiyə qidalanmada xüsusi rejimə riayyət etmək lazımdır.

 

Hansı ərzaqlar əzələ strukturunun inkişafına yardım edir:

. yumurta. Yumurta zülalları orqanizmdə çox yaxşı həzm edlir;

. mal əti. Onun tərkibində zülal, sink, dəmir var;

. yulaf  lopaları(ovsyanka). Onlar karbohidratlar mənbəyidirlər;

. toyuq filesi. O protein mənbəyidir.

Ardını oxu...

Əzələ artımı üçün qidalanmanın sirləri

Əgər Siz ciddi şəkildə güc treninqi ilə məşğul olmağı qətiləşdirmisinizsə, Sizin əzələ artırmaq və ya yüksək güc nəticələri istəklərinizdən asılı olmayaraq, əzələ liflərin fəaliyyət prinsipini dərk etməniz lazımdır.

Bizim bu məqaləmizin mövzusu idmançının qidalanmasına həsr edildiyindən, detallarına varmadan, qısa şəkildə əzələlərin fəaliyyətini belə təsvir etmək olar. Fiziki gərginlik zamanı əzələ lifləri qısalır. Güc treninqindəki maksimal gərginlik zamanı əzələ lifləri ortadan qopur, bir lifdən ikisi alınır, hansı ki, onlar bərpa olunurlar, eyni zamanda da yeni yaranmış lifdən hər biri can atır ki, tam dəyərli olsun. Məhz buna görədir ki, ağır məşqlərdən sonra əzələlər ağrıyır, qopmuş əzələlərin sağalması və bərpası prosesi gedir.

Ardını oxu...

Bodibildinqlə məşğul olmağa başlayanlar üçün qidalanma


Joe Weyder

Yeni başlayanlar həmişə bilmək istəyirlər ki, onlar nəyi və hansı miqdarda yeməlidirlər. Baxmayaraq ki, hamını qane edə biləcək cavab tapmaq qeyri-mümkündür, biz aşağıda hardasa yuvarlaq bir dietadan danışacağıq. Hələlik isə mən sizin diqqətinizə qida qəbulunun üç universal qanununu çatdıracam:

Ardını oxu...

Qan qrupuna görə dieta. Uyğun dietanı seçin.


Çox insan gözəl fiqura malik olmaq istəyir və özlərini müxtəlif savadsız dietalarla yorur, həm də bu zaman sağlamlıqlarını itirirlər. Bir çoxları bilmir ki, düzgün qidalanma və orqanizmə ziyan verməyən dieta mütəxəssis dietoloqun köməyi olmadan mümkün deyil. Standart dieta mövcud deyil, çünki hər bin insanın orqanizminin öz xüsusiyyətləri vardır. Sizin diqqətinizə dietoloq Piter D Adamonun nəzəriyyəsinə əsaslanan və qan qruplarına görə olan dieta təklif edilir.

Ardını oxu...

Daha çox məqalə...

2 -dən səhifə 3

 

Go to top