Məlumatları daxil et
Çəki, kq
Məşq müddəti, dəq
Hava / tərləmə
Normal
İsti hava
Çox tərləmə
Kofein istifadəsi
Az
Orta
Çox
Su ehtiyacını hesabla
Məşq günlərində su ehtiyacı artır. Suyu bir dəfəyə yox, gün ərzində bölərək içmək daha düzgündür.
Nəticə
3.4
L
Gündəlik təxmini su ehtiyacı.
≈ 14 stəkan
2.9 L
Baza ehtiyac
0.5 L
Əlavə ehtiyac
500 ml
Məşqdən əvvəl
700 ml
Məşq zamanı
Tövsiyə olunan məhsullar