Sinədən qaldırma ( Jim) Skamya platforma üzərində, başlıq hissəsi baş hakimə çevrilmiş vəziyyətdə olmalıdır. Atlet arxası üzərində uzanmalı, çiyinləri və yanları ilə skamyanın səthinə toxunmalıdır. Hərəkət yerinə yetirilən zaman yanlar skamyadan aralanmamalıdır. Onun ayaqqabısının altı və barmaq tərəfdən olan hissəsi platformanın üst səthi ilə tam təmasda olmalıdır. Başın hansı vəziyyətdə olması isə atletin seçiminə buraxılır. İstənilən boyda olan atlet ayaqların bərk dayağı üçün platformanın(pomost) hündürlüyünü artırmaq məqsədi ilə disk və ya blokdan istifadə edən bilər. Yuxarıda qeyd edilən istənilən variantdan birinin seçilməsi zamanı atletin ayaqları disk və blokun səthində tam olaraq
toxunmalıdır. Blokun ölçüləri 45 sm-in 45 sm-ə dən artıq olmamalıdır.
Jimdə çəkinin hesaba alınmaması səbəbləri
İdman bədənə, oxumaq isə zehnə faydalıdır