BLOKUN BAŞIN ARXA TƏRƏFİNƏ DARTILMASI

Təsiri: Hərəkətdən enli kürək əzələlərinin inkişaf etdirilməsi ücün istifadə edilir. Həmcinin bisepsləri də işə cəlb edir. Trenajorda yerinə yetirilir.
Təsviri: Dəstəkdən yuxarı tərəfdən, kürəkdən bir az enli tutun, dizləri bərkidin, kürəyi əyin və dəstəyi özünüzə doğru, ənsəyə toxunana kimi cəkin. Cəki üzərində nəzarəti saxlamaqla başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bir cox mütəxəssislər, hərəkətin zədə təhlükəli olmasına görə ondan uzaq durmağı məsləhət edirlər. Əslində isə hər şey ciyin oynaqlarının fərdi anatomiyasından asılıdır. Bit quruluş hərəkətlə uyğun gəlməyə bilər, digərinə isə ən yaxşı şəkildə uyğundur. Buna görə də əvvəl hərəkəti sınaq etməli, sonra isə qərər qəbul edilməlidir.

 

Go to top