Skamyada uzanaraq tək əlin açılması

Təsiri: göstərilən hərəkət trisepslərin xarici başlıqlarına təsir edir.

Təsviri: ilkin vəziyyət – üfuqi skamyada uzanın, qanteli tək əllə başınız üzərində qaldırın. Bu vəziyyətdən dirsəkləri hərkətsiz saxlamaqla qanteli boyun nahiyəsinə endirin. Eyni trayektoriya ilə ilkin vəziyyətə qayıdın.

 

Go to top