Bodibildinqdə argininin (arginine) qəbuluna kompleks amin turşularının qəbulundan daha əvvəl başlanılmışdır. Bu bu maddənin bodibilderlər üçün yüksək dəyərə malik olduğundan xəbər verir. O qidalanmanın keyfiyyətini və əzələ toxumalarında hüceyrələrin yığılma qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Arginin qəbul edən atletlər məşqlərin məhsuldarlığını və effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq imkanını əldə edirlər. Arginin, bir azot donatoru kimi, zülal fraksiyalarının dağılması nəticəsində yaranan məhsulların orqanizmdən çıxarılması prosesini stimullaşdırır və hüceyrələrin bərpasında aktiv iştirak edir. Bu maddənin kəşfinə görə Nobel mükafatı verilmişdir.
Bu maddəni ya məşqdən əvvəl ayrıca bir əlavə kimi, ya da məşq öncəsi kompleksin tərkibində qəbul edirlər. O idmançının orqanizminə aşağıdakı müsbət təsirləri göstərir:
Orqanizmdə argininin sintezi balıq, süd məhsulları, ət, yumurtanın qəbulu zamanı baş verir.
Arqininin effektləri
Sizə aydın olsun deyə, bodibilderlər üçün bu “dopinqin” əsas faydalı xüsusiyyətlərini və üstünlüklərini ümumiləşdirmək istərdik:
Həmçinin argininin qurutma dövründə də müsbət təsirini qeyd etmək lazımdır.
Əsas oriyentir kimi bodibilderin nail olmaq istədiyi məqsədlər çıxış etməlidir. Əksər bodibilderlərə 3-5 qram arginin (birdəfəlik qəbul) kifayət edir. Mütəxəssislər dozanı aşağıdakı göstəriciyə uyğun olaraq hesablamağı tövsiyə edirlər: 1 kq bədən çəkisinə 115 mq arginin düşməlidir, lakin 10 qram dozasını aşmaq tövsiyə olunmur!
Arginin qəbul edilir:
Əlavənin axşam vaxtı qəbulu yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir; o həmçinin kazein zülalının qəbulu ilə birləşdirilə və şam yeməyindən sonra qəbul edilə bilər.
Bir çox hallarda L-argininin qəbulu böyük effektivliyə malik olan digər azot donatorları ilə birləşdirilir. Bu cür kombinasiya damarları genişləndirməyə və yaxşı pampinq effektini təmin etməyə imkan verir.
Yadda saxlayın ki, arginini acqarına qəbul etmək lazımdır: qida qəbulundan 1 saat əvvəl və ya 1 saat sonra. Əks halda argininin mənimsənilməsi ləngiyəcəkdir. Digər mühüm bir məqam: arginin və yağlar – antaqonistdirlər, əgər siz bir müddət öncə yağlı yemək yemisinizsə, güclü nəticə gözləməyin. Ekspertlər qeyd edirlər ki, arginin yağlı yeməkdən ən azı 5 saat sonra qəbul edilərsə, onun təsiri daha güclü olar. Məşqdən əvvəl ilk öncə arginin qəbul edin, daha sonra isə protein (zülal) kokteyli için.
Arginin kiçik dozalarda qəbul edildikdə adətən əhvalda heç bir yan təsir müşahidə olunmur. Arginin — şərti-əvəzolunmaz amin turşusudur. Təbii kimyəvi reaksiyaların təsiri altında azot oksidinə çevrilərək o orqanizmin bütün sistemlərinə müsbət təsir göstərməyə qadirdir. Bir idman qidalanması kimi arginin öz populyarlığını ilk növbədə ona görə qazanmışdır ki, bu amin turşusu azot oksidi sintezində vacib rol oynayır və böyümə hormonunun hasilatını gücləndirir. Məhz azot sintezi sayəsində argininin ayağına həmçinin erektil funksiyanın, əzələlərin qan təchizatının və qidalanmasının yaxşılaşdırılması və arterial təzyiqin azaldılması kimi başqa funksiyaları da yazırlar.
Yekun
Əgər siz bu məqaləni başdan ayağa kimi oxumusunuzsa və bu sözlərə qədər çatmısınızsa, o zaman siz özünüzü arqinin seçimi məsələsində və ümumiyyətlə onun mahiyyəti haqqında anlayışı olan bir insan hesab edə bilərsiniz. Biz, ilk növbədə, satdığımız hər bir əlavənin mahiyyətini öz alıcılarımızın nəzərinə çatdırmağa çalışırıq, çünki əgər siz onun iş prinsipini anlamasanız, onun qəbulundan maksimum faydanı ala bilməyəcəksiniz. Əgər sizin əlavə hər hansı suallarınız varsa, telefonla (055 335 11 71) vasitəsi ilə bizim konsultantlara müraciət edə bilərsiniz. Həmçinin siz bizim mağazalarımıza yaxınlaşa və yerindəcə satıcıya öz suallarınızı verərək bəyənəcəyiniz arqinin ala bilərsiniz. Diqqətinizə görə təşəkkür edirik.
İdman bədənə, oxumaq isə zehnə faydalıdır