BİSEPS
OTURMUŞ VƏZİYYƏTDƏ KONSENTRASİYALI BÜKÜLMƏ
AYAQÜSTƏ KONSENTRASİYALI BÜKÜLMƏ
“ARM BLASTER”DƏN İSTİFADƏ ETMƏKLƏ QOLLARIN NÖVBƏLİ ŞƏKİLDƏ QANTELLƏ BÜKÜLMƏSİ
QOLLARIN QANTELLƏRLƏ AYAQÜSTƏ NÖVBƏLİ BÜKÜLMƏSİ
“Çəkic” (molotok) ayaqüstə
MAİLİ SKAMYADA OTURARAQ QOLLARIN QANTELLƏRLƏ BÜKÜLMƏSİ
OTURAQ VƏZİYYƏTDƏ QOLLARIN QANTELLƏRLƏ BÜKÜLMƏSİ
AYAQÜSTƏ QANTELLƏRLƏ QOLLARIN BÜKÜLMƏSİ
“Çitinq”dən istifadə etməklə qolların ştanqla bükülməsi
ŞTANQI ƏKS TUTMA İLƏ QOLLARIN BÜKÜLMƏSİ
QOLLARIN EZ-ŞTANQI İLƏ BÜKÜLMƏSİ
“Skott skamyası”nda əks tutma ilə qolların ştanqla bükülməsi
Skott skamya”sında qrifi əyilmiş ştanqla qolların bükülməsi
“Skott skamyasında” ştanq ilə qolların bükülməsi.
Əllərin ştanqla bükülməsi
