Özünüzə protein içkisi hazırlamaq üçün resept!
İnqrediyentlər:
150 ml süd
1 banan
150 qr kəsmik
1 xörək qaşığı bal
Mikserdə və ya blenderdə bananı və kəsmiyi südlə qarışıdırmaq lazımdırdır. Bu zülallar və karbohidratlarla bol olan içkini məşqdən sonra içmək məsləhətdir!
İdman bədənə, oxumaq isə zehnə faydalıdır
