program

MƏŞQ

  1. Ana səhifə
  2. Bloq
  3. Məşq
Pis məşqçi: 9 əlamət

Pis məşqçi: 9 əlamət

9.03.2016
İdeal məşqin 10 qanunu

İdeal məşqin 10 qanunu

6.03.2016
Məşqə yeni başlayanlara 12 məsləhət

Məşqə yeni başlayanlara 12 məsləhət

3.03.2016
Məşqdən sonra əzələ ağrısını azaltmağın 7 üsulu

Məşqdən sonra əzələ ağrısını azaltmağın 7 üsulu

1.03.2016
Turnik. 7 peşəkar tövsiyə

Turnik. 7 peşəkar tövsiyə

16.02.2016
Jim: 4 səhv, hansıları ki etmək olmaz

Jim: 4 səhv, hansıları ki etmək olmaz

12.02.2016
Qarın əzələləri(press) kubiklərini necə məşq etdirmək olar. 7 vacib fakt

Qarın əzələləri(press) kubiklərini necə məşq etdirmək olar. 7 vacib fakt

11.02.2016
Əzələ kütləsini necə artırmaq olar: 7 sirr

Əzələ kütləsini necə artırmaq olar: 7 sirr

5.02.2016
6 dəfə Mr. Olympia Dorian Yates-dan 6 "olmaz”

6 dəfə Mr. Olympia Dorian Yates-dan 6 "olmaz”

3.02.2016
Uzanmış vəziyyətdə jim (jim lyoja) zamanı buraxılan 7 səhv

Uzanmış vəziyyətdə jim (jim lyoja) zamanı buraxılan 7 səhv

30.01.2016
Turnikdə dartınmalar - irəliləyiş üçün 5 üsul

Turnikdə dartınmalar - irəliləyiş üçün 5 üsul

27.01.2016
Əzələ artımını sürətləndirmək üçün 7 üsul

Əzələ artımını sürətləndirmək üçün 7 üsul

23.01.2016
İdeal qolların inkişaf etdirilməsi üçün 7 metodika

İdeal qolların inkişaf etdirilməsi üçün 7 metodika

18.01.2016
Əzələlərin artımına mane olan əsas 7 səhv

Əzələlərin artımına mane olan əsas 7 səhv

16.01.2016
Əzələlərin asimmetriyası (qeyri-bərabərliyi): onu necə düzəltmək olar?

Əzələlərin asimmetriyası (qeyri-bərabərliyi): onu necə düzəltmək olar?

15.01.2016
Deadlift (Cəkinin yerdən qaldırılması) hərəkətinin 7 variantı

Deadlift (Cəkinin yerdən qaldırılması) hərəkətinin 7 variantı

20.12.2015
Əzələ kütləsini artıran 7 ən yaxşı məşq hərəkəti

Əzələ kütləsini artıran 7 ən yaxşı məşq hərəkəti

4.12.2015
Böyük həcmli bisepslərin inkişaf etdirilməsi üçün 5 fənd

Böyük həcmli bisepslərin inkişaf etdirilməsi üçün 5 fənd

19.11.2015
Geri qalan əzələlərlə işləməyin 10 qaydası

Geri qalan əzələlərlə işləməyin 10 qaydası

8.11.2015
Əzələ kütləsinin artımında durğunluğun 11 səbəbi

Əzələ kütləsinin artımında durğunluğun 11 səbəbi

6.11.2015